Lärdomar från parterapi I vardagens utmaningar tappar många par kontakten, glädjen och intimiteten. När konflikter och meningsskiljaktigheter tar över kan det vara svårt att hitta tillbaka. Nyckeln ligger inte i att försöka förändra den andre utan i att se de bakomliggande behoven och känslorna hos var och en. Acceptans och förståelse är avgörande. Samt att se vad du själv kan göra för att förbättra relationen. Min metod: IBCT Integrerad beteendeterapi för par (IBCT) hjälper par att bryta negativa spiraler genom övningar i förståelse, acceptans och gemensam problemlösning. Istället för att fastna i anklagelser fokuserar vi på: Empatiska möten: Aktivt lyssnande och delande av mer sårbara, mjuka känslor som ofta finns bakom ilska och frustration. Gemensam distans: Se problemet utifrån som något att lösa tillsammans istället för att fastna i en kamp sinsemellan. Kedjeanalys och rollspel av konfliktfyllda situatoner: Skapar distans, tydliggör mönster och främjar insikter. Praktiska tips f

Lär dig effektiva strategier för att hantera ångest och må bättre inombords. Upptäck verktyg som mindfulness, träning och mer.

Utforska vikten av självkänsla och personlig utveckling i strävan efter självacceptans. Lär dig strategier för att stärka din självkänsla.