Lärdomar från parterapi
I vardagens utmaningar tappar många par kontakten, glädjen och intimiteten. När konflikter och meningsskiljaktigheter tar över kan det vara svårt att hitta tillbaka. Nyckeln ligger inte i att försöka förändra den andre utan i att se de bakomliggande behoven och känslorna hos var och en. Acceptans och förståelse är avgörande. Samt att se vad du själv kan göra för att förbättra relationen.
Min metod: IBCT
Integrerad beteendeterapi för par (IBCT) hjälper par att bryta negativa spiraler genom övningar i förståelse, acceptans och gemensam problemlösning. Istället för att fastna i anklagelser fokuserar vi på:
- Empatiska möten: Aktivt lyssnande och delande av mer sårbara, mjuka känslor som ofta finns bakom ilska och frustration.
- Gemensam distans: Se problemet utifrån som något att lösa tillsammans istället för att fastna i en kamp sinsemellan.
- Kedjeanalys och rollspel av konfliktfyllda situatoner: Skapar distans, tydliggör mönster och främjar insikter.
Praktiska tips för en bättre relation:
Hantera konflikter varsamt
- Identifiera och uttryck dina mjuka känslor
- Använd ”jag-budskap” och lyssna aktivt.
Jobba tillsammans mot lösningar
- Beskriv problemet gemensamt och försök hitta kreativa kompromisser.
Minska stress och prioritera relationen
- Sänk livsstress genom avlastning och återhämtning.Skapa tid för glädje och samhörighet.
Behöver ni stöd?
Om ni känner att ni vill ha hjälp utifrån är ni välkomna att kontakta mig. Tillsammans hittar vi vägar framåt!
