Mina Metoder
PDT
Psykodynamisk terapi
Med utgångspunkt i en genomgång av din bakgrund och dina viktiga relationer formulerar vi mål för hur du vill gå vidare framåt. Förståelse och insikt i dina mönster och vad som påverkat dig är viktigt, men även att tala om hur du kan förändra dem i nuet genom att agera på nya sätt.
ACT
Acceptance and Commitment Therapy
Acceptans står i ACT för ett mer öppet accepterande förhållningssätt till tankar, känslor och situationer. Mycket lidande kommer när vi stretar emot och försöker få bort sådant ändå finns där. Du får öva dig på att möta ditt inre mer öppet men också på att få skön distans till tankar och känslor så de inte påverkar dig lika mycket. Commitment-delen i ACT handlar om att hitta sina livsmål och värderingar för att låta dem styra ens väg i livet, snarare än att bli styrd av ångest och andra obekväma känslor.
KBT
Kognitiv beteendeterapi
I KBT tittar vi på hur dina tankar, känslor och beteende påverkar varandra. Huvudfokus är på att börja göra annorlunda för att få nya upplevelser, tankar och känslor. Vi tittar på hur dina nuvarande beteenden påverkar dig på kort och på lång sikt och ser vilka nya beteenden som kanske skulle vara mer hjälpsamma för dig framåt.
EMDR
Eye Movement and Desensitization Therapy
EMDR är en av de metoder med bäst forskningsstöd vid trauma och PTSD. Med samtidig bilateral stimulering, ofta med ögonrörelser från sida till sida, får du hjälp att möta jobbiga minnen och upplevelser på nya sätt och få en bearbetning till stånd. Många klienter förvånas över hur väl och ibland snabbt metoden kan hjälpa dem komma vidare.
Läs mer om EMDR här:
IPT
Interpersonell psykoterapi
Hur du har det i dina nära relationer påverkar ditt mående i hög utsträckning. Dessutom brukar ett sämre mående påverka våra relationer negativt, så att det blir en negativ självförstärkande spiral.
Detta vill vi bryta i IPT.
Vi försöker istället hitta sätt där du kan uppelva mer kvalitet, glädje och stöd i dina relationer för att på så vis må bättre, genom kartläggning, konkreta övningar och hemuppgifter.
MBT
Mentaliseringsbaserad terapi
MBT är en modern psykodynamisk metod där fokus ligger på hur vi kan förstå oss själva och andras inre; våra och deras känslor, tankar, intentioner och reaktioner. Metoden passar dig som tycker det är svårt att vara i nära relation men vill utveckla din förmågor där. Metoden bygger bl.a. på anknytningsteori (se blogg).
IFS
Internal Family Systems Therapy
Jag är under utbildning i den spännande metoden Internal Family Systems (IFS) där en jobbar med våra erfarenheter, försvar och motstånd på ett unikt sätt genom att lägga vikt på olika delar i oss.
Eftersom jag är under utbildning erbjuder jag sessioner i IFS till reducerat pris. Hör av dig om du blir nyfiken så berättar jag mer.
Läs mer om IFS här:
